La dipendenza da alcol è una malattia della mente e del corpo. Se vuoi davvero smettere di bere ma tutti i tuoi tentativi sono stati vani, c'è il rischio che ti unirai presto ai ranghi degli alcolisti. E anche se provi a chiudere un occhio sulla realtà, il problema non si risolverà da solo.
Devi dare l'allarme quando l'alcol ha preso il controllo della tua vita e influisce sulla tua salute, sul lavoro e sulla vita personale. Sei malato e l'alcolismo, come ogni malattia, richiede un trattamento appropriato. Alcune persone sono state in grado di abbandonare la cattiva abitudine da sole, tutto dipende dal tuo desiderio e dalla tua forza di volontà.
Come si fa a non bere affatto alcolici?
Se ti ritrovi a baciare un bicchiere sempre più spesso alle feste o anche a casa, è urgente prendere in mano la situazione. Altrimenti, bere bevande alcoliche diventerà un'abitudine e non potrai più smettere.
Il problema è che l'alcolismo si sviluppa quasi impercettibilmente. Bevi e ti diverti, il tuo umore aumenta. E per stare bene si beve dopodomani e tra una settimana. Sembra - beh, cosa c'è di sbagliato in 2-3 bicchieri della tua bevanda preferita?
Nel tempo, il consumo di alcol viene alla ribalta e diventa una parte importante della comunicazione. Bevono con gli amici, alle feste aziendali e anche a casa dopo il lavoro. Se sei consapevole del tuo problema e sei pronto a rimetterti in sesto, i nostri consigli ti aiuteranno.
Come si può fare a meno dell'alcol?
I suggerimenti di seguito aiutano molto, ma ciò non significa che siano una panacea. Se, anche dopo averlo utilizzato, scopri che nulla è cambiato, devi cercare un aiuto professionale.
- Inizia oggi.Non rimandare a più tardi, smetti di bere oggi. Le tue promesse di smettere di bere tra una settimana o un anno rimangono promesse. Agisci il prima possibile.
- Riduci la quantità di alcol che bevi.All'inizio, sarà difficile rinunciare completamente alle bevande. Nella prima settimana, riduci la quantità di alcol consumata della metà, dopo una settimana - di un'altra metà. Bene, dopo questa preparazione, puoi smettere di bere senza troppa sofferenza.
- Fare sport. . . Se fai esercizio regolarmente, non avrai tempo per bere. Ora hai sempre qualcosa da fare e nella hall incontrerai anche persone interessanti che conducono uno stile di vita sano.
- Cambia l'ambiente. Molte persone bevono di più perché anche le persone intorno a loro lo fanno. Se devi bere alcolici frequentemente al lavoro o con gli amici, cambia lavoro e amici. Inoltre, come dimostra la pratica, tali compagni di bevute non hanno nulla a che fare con la vera amicizia e ti dimenticheranno in una settimana.
- Trovati un hobby.Se per qualche motivo l'esercizio non fa per te, prova altri hobby. Grazie a loro, non starai seduto a bere tra le quattro mura di casa, perché ora hai sicuramente qualcosa da fare.
- Viaggiare.Cerca di scegliere nuovi posti ogni fine settimana dopo il lavoro, non sederti a casa, fai una passeggiata nel parco più vicino.
- Sbarazzati dell'alcol.Sicuramente hai diverse bottiglie di alcolici in casa? Per evitare la tentazione, gettali nel cestino. E nei supermercati, cerca di aggirare il più possibile i reparti dei liquori.
- Immagina quanto sei cattivo al mattino.Se nulla ti ferma, ti consigliamo di chiudere gli occhi e immaginarti di avere mal di testa e nausea in poche ore.
- Bevi abbastanza liquidi.In questo caso intendiamo acqua, tisane, succhi. Ciò ridurrà la voglia di "prendere" qualcosa di più forte. Dimentica anche bevande e cocktail a bassa gradazione alcolica.
- gomma da masticare. . . Vorresti da bere? Copriti la bocca con una gomma da masticare: questo ti distrarrà e ridurrà la tua sete.
- Risparmiare.Ancora una volta, se riesci a smettere di bere alcolici, metti nel salvadanaio i soldi che potresti spendere per l'alcol. Ottieni una buona quantità per un mese!
- Stimola te stesso.Prometti a te stesso che se non bevi per un mese o un'altra volta, ti comprerai qualcosa di carino. Questo può essere un qualcosa di piacevole o un acquisto importante.
- Tenere un diario.Scrivi come ti senti riguardo all'abbandono dell'alcol e quanto sei già dentro.
- Chatta con i tuoi cari.La tua famiglia e i tuoi amici vogliono il meglio per te e saranno felici di supportarti in questo momento difficile. Cerca di comunicare più spesso con i tuoi cari che possono sostenerti e rassicurarti.
La forza di volontà e il grande desiderio ti aiuteranno a far fronte alla dipendenza. Se i nostri consigli non danno il risultato desiderato, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un trattamento. Guarda la tua salute!