Hai problemi con l'alcol? Dubiti di essere un alcolizzato o no? Ti chiedi perché hai bisogno di bere? Se hai risposto “sì” a una di queste domande, sei sulla strada giusta verso la guarigione. L’alcol uccide più di 240 persone ogni giorno. Tuttavia, è spaventoso ammettere di essere un tossicodipendente ed è difficile riconoscere di essere un alcolizzato.
Prendersene cura non è la parte più difficile. La parte più difficile del viaggio verso la sobrietà è innanzitutto riconoscersi sobri. Tuttavia, le persone possono riprendersi dall’alcolismo più spesso di quanto si possa pensare. È difficile, ma è possibile.
GUIDA – COME RIMANERE SOBRI
IDENTIFICARE IL PROBLEMA
Un bevitore tende a pensare di essere sano, che l'alcol sia solo una via d'uscita dal problema e che possa smettere in qualsiasi momento. Ora non è più così. Bere alcol diventa prima un'abitudine e poi una dipendenza insormontabile. Come dice il vecchio proverbio, “Il primo passo è ammettere di avere un problema”.
Se ti ritrovi a confrontare il tuo consumo di alcol con quello degli altri, prova queste tre cose:
- Fai la domanda giusta. Smettila di chiederti se sei un alcolizzato o no. Se ti stai ponendo questa domanda, probabilmente sei un alcolizzato.
- Uno di loro. Chiediti invece se l’alcol ti impedisce di vivere la vita che desideri. Se è così, allora il primo passo è stato fatto;
- Smetti di confrontare. I paragoni non servono. Questa è la vita di qualcun altro. Sei una persona con un destino complesso e unico.
E se bevessi meno del vicino di Vasya che vive in fondo alla strada? Se hai un problema, devi combatterlo. Confrontare il proprio consumo di alcol con quello degli altri porta solo all’autogiustificazione. Pensa al tuo sé futuro. Immagina se avessi le stesse abitudini di consumo di alcol tra cinque anni. È questo il tuo obiettivo? In caso contrario, è tempo di risolvere il tuo problema con l'alcol. Riconoscere il problema è la strada verso la guarigione.
CAPIRE PERCHÉ DOVREBBE SMETTERE DI BERE
I benefici a lungo termine raramente sono sufficienti a motivare le persone a smettere di bere. Spesso preferiamo la gratificazione immediata. Smettere di bere non fa eccezione. Il beneficio a lungo termine risiede esclusivamente nel mantenimento della salute e del benessere.
Ecco 4 vantaggi a breve termine:
- Recuperare il tempo perduto.
Anna è una bevitrice moderata. Beve tre volte a settimana, 2-3 bicchieri al giorno. Ogni volta “perde” circa 3 ore di tempo produttivo mentre è ubriaca. Ogni anno Anna perde un mese e mezzo. Si tratta di un sacco di tempo sprecato che potrebbe essere utilizzato in modo produttivo. Non dimenticare il tempo extra che Anna perde mentre si riprende dai postumi di una sbornia.
- Trova qualcuno con cui parlare.
Le conversazioni rafforzano il carattere e ci aiutano a crescere. Questi benefici scompaiono quando sei ubriaco. Può sembrare terribile incontrare nuove persone senza bere, ma il danno che l’alcol provoca è ancora peggiore.
- Un motivo per arricchirsi.
Quanto è facile spendere soldi quando si acquista alcolici; può facilmente spendere 1.000-3.000 rubli o più a settimana. Dopo 6 mesi, rinunciare all'ubriachezza può far risparmiare più di 70.000 rubli, e questo è il prezzo di un buon viaggio. Sei pronto a pagare 12.000 rubli? al mese a causa di problemi di salute?
- Meglio dormire.
L’alcol è un depressivo, il che significa che provoca esaurimento. Inoltre interrompe i ritmi del sonno e crea uno squilibrio in tutto il corpo. Smettere di bere, è garanzia di pace e salute.
Smettere di bere è la decisione più sana che puoi prendere. Normalizzazione del peso, miglioramento della funzionalità epatica, riduzione dei livelli di colesterolo, rafforzamento del sistema immunitario, mente lucida, stato emotivo: questi sono i piccoli vantaggi di uno stile di vita sobrio.
RENDERE NORMALE LA MERAVIGLIA
Astenersi dall’alcol dovrebbe essere la massima priorità nella tua vita. Stabilisci le tue regole e non infrangerle. Di’ “no” a te stesso, metti la sobrietà su un piedistallo e non metterla via finché non capisci che il tuo problema è risolto.
Non ascoltare nessuno, ascolta te stesso. Hai dato la tua parola: mantienila. Non dovrebbero esserci ostacoli che possano fermare o cambiare la decisione. Non esiste compito impossibile per un essere umano; Se lo si desidera, le montagne sono soggette al potere umano.
Accendi i tuoi compagni di bevute
Più facile a dirsi che a farsi, vero? Se l'alcol è una parte importante della tua vita sociale o semplicemente qualcosa che ti unisce. Le difficoltà sorgono quando amici e familiari bevono intorno a te.
- Primo passo - Digli che non puoi stare qui a bere per un po'.
- Passo due - Elimina tutti quelli con cui hai bevuto. Questo potrebbe essere il passo più difficile nel decidere di vivere una vita senza alcol. La cosa più importante è ricordare che i veri amici comprendono e supportano. Una forte cerchia sociale è la cosa migliore che una persona ha. Ciò include le persone che aiutano a uscire da un ambiente vizioso.
- Passo tre - Non isolarti. Avvicinati alle persone e ispirale con idee interessanti. Cerca un'alternativa all'alcol. L'uomo non è un animale. È sempre appassionato di idee e può e sa intraprendere azioni che migliorano la qualità della vita.
Forse il tuo sincero desiderio di una vita sobria diventerà contagioso per i tuoi ex compagni e sarai in grado di tirare fuori te stesso e le anime perdute, il che aumenterà il gusto della vittoria.
APPLICA LA TUA SCELTA
Non aver paura di parlare agli altri del tuo problema. Ciò aumenta la responsabilità per il raggiungimento dell’obiettivo. Gli avvisi possono impedire l'offerta di una bevanda. Se rispondi senza esitazione a qualsiasi offerta di sostegno da parte dell'azienda che sei un alcolizzato, non ti tenteranno più, ma non smetteranno di invitarti in buone compagnie.
Una confessione non è un vanto, è semplicemente un motivo per capire che sei limitato in quello che puoi fare. L'alcol è un piacere troppo costoso che si paga con la vita.
Smetti di bere
Le prime 72 ore sono la parte più difficile del recupero. Man mano che il tuo corpo si libera dall’alcol, si verificano sintomi acuti di astinenza. Gli alcolisti provano un dolore lancinante e spesso necessitano di un aiuto professionale.
Il dolore dopo aver smesso di bere alcolici è la prova che il corpo sta guarendo. I sintomi di astinenza possono verificarsi già sei ore dopo l'ultimo sorso:
- Aumento della temperatura, aumento della pressione, difficoltà di respirazione e polso rapido.
- Sudorazione eccessiva.
- Tremore.
- Insonnia.
- In casi estremi possono verificarsi crampi, alcuni dei quali potenzialmente letali.
La pulizia del corpo è un passo importante nel processo di recupero. Allo stesso tempo, molte persone in convalescenza ricadono e cercano la guarigione nello stesso alcol. In questo caso, non puoi fare a meno dell'aiuto professionale. Non aver paura, l'aiuto medico è utile. Ciò ridurrà il dolore e renderà il processo di recupero molto più semplice.
CAMBIA IL TUO ATTEGGIAMENTO
- Anche se ammetti di avere un problema, devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione.
- Non arrabbiarti con le persone quando cercano di aiutarti. Non aver paura di chiedere aiuto.
- Non sentirti male con te stesso, hai avuto un viaggio difficile. Riconosci che stai facendo i passi giusti verso la guarigione.
- Preparati alle difficoltà e ai cattivi atteggiamenti degli altri, ma hai fatto il primo passo che non ti permetterà di fermarti.
CENTRO DI RIABILITAZIONE
A volte è impossibile rinunciare da soli all'alcol. Sei troppo coinvolto per capire le cose senza un aiuto professionale. Sono disponibili programmi di riabilitazione sia ospedalieri che ambulatoriali per fornirti l'aiuto di cui hai bisogno.
La selezione ti consente di trovare il programma necessario che ti consente di mettere in pausa e modificare la tua immagine. La cosa principale è ritrovare te stesso e goderti la vita senza alcol.
2+ SETTIMANE DOPO IL RILASCIO
Potrebbero essere necessarie fino a due settimane affinché il tuo corpo si disintossichi completamente dall’alcol.
Quando la persona viene dimessa compaiono i seguenti sintomi:
- Ansia e depressione.
- Sensazione di aggressività, ostilità.
- Indebolimento del desiderio sessuale.
- Incubi.
Non lasciare che questo ti disturbi. Gli effetti positivi coprono tutte le emozioni negative.
…E QUEL JAZZ
La cosa peggiore può essere un desiderio di alcol che dura tutta la vita. Anche dopo che tutte le tracce di alcol sono state rimosse dal corpo, il cervello vuole ancora ritornare al suo consueto equilibrio chimico. Ma conoscere la causa di questi sintomi è la chiave per combattere la dipendenza.
Sviluppare e implementare nuovi hobby e abitudini che escludano la bottiglia. Fai sport, conduci uno stile di vita sano, cerca persone interessanti ed entusiaste che non ti permettano di arrenderti.
È sempre utile avere il sostegno di amici che capiscono quello che stai attraversando. Vai in guerra con la tua dipendenza. Il recupero è un processo che dura tutta la vita verso una meravigliosa sensazione di libertà.